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Quase um terço dos adultos das capitais tem sintomas de insônia
Telas e luz artificial podem atrapalhar o relógio biológico; especialistas explicam o que a falta de sono pode causar no corpo
Em 30 segundos
- Quase um terço dos adultos nas capitais brasileiras tem algum sintoma de insônia, que é a dificuldade de iniciar ou manter o sono.
- Se os sintomas ocorrem ao menos três vezes por semana durante três meses, a recomendação é procurar tratamento especializado.
- O SUS oferece acompanhamento, terapias e encaminhamento para especialistas.
Quase um terço dos adultos nas capitais brasileiras apresenta algum sintoma de insônia. A insônia é a dificuldade de iniciar ou manter o sono, acompanhada de cansaço e fadiga. Quando os sintomas aparecem pelo menos três vezes por semana durante três meses, a recomendação é buscar tratamento especializado.
Parte do problema está ligada ao estilo de vida moderno. O cérebro tem um relógio biológico, um mecanismo interno que sincroniza o organismo com a alternância entre dia e noite. A exposição constante à luz artificial e às telas pode interferir nesse relógio. Celulares, tablets e computadores estimulam o cérebro justo na hora em que ele deveria começar a desacelerar.
Dormir mal também tem efeitos no cérebro. Durante o sono profundo, um sistema do corpo remove resíduos e toxinas que se acumulam ao longo do dia. Quando a pessoa dorme mal de forma recorrente, essa limpeza fica comprometida. O acúmulo de proteínas pode estar associado a doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer. Especialistas afirmam que a insônia pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, AVC e demência.
O psiquiatra Alexandre Azevedo, do Laboratório do Sono da USP, afirmou que dois pacientes acompanhados, Patrick, de 35 anos, e Vitória, de 30, precisavam de tratamento, em especial o comportamental. Eles seguiram orientações como evitar telas duas horas antes de dormir, reduzir o café no fim do dia, manter horários regulares e aumentar a exposição à luz natural. Patrick também foi encaminhado para terapia cognitivo-comportamental para insônia. Após dez dias de acompanhamento, os dois relataram melhora.
Segundo Azevedo, a medicação não vem antes das medidas comportamentais e só aparece como indicação se algumas técnicas falharem. A psicóloga Kidsay Souza explicou que a terapia do sono trabalha a relação do paciente com a cama, os pensamentos na hora de dormir, aspectos emocionais e a ansiedade. O SUS oferece acompanhamento, terapias e encaminhamento para especialistas a quem sofre de insônia.
Palavras difíceis
- Insônia
- Dificuldade de começar a dormir ou de continuar dormindo, que deixa a pessoa cansada.
- Relógio biológico
- Mecanismo do cérebro que ajusta o corpo ao ritmo de dia e noite.
- Sono profundo
- Fase do sono em que o corpo descansa mais e o cérebro faz uma espécie de limpeza.
- AVC
- Sigla de acidente vascular cerebral, quando falta sangue em uma parte do cérebro ou um vaso se rompe.
- Demência
- Perda gradual da memória e de outras funções do cérebro.
- Doenças neurodegenerativas
- Doenças em que as células do cérebro vão se desgastando com o tempo.
- Alzheimer
- Doença neurodegenerativa que causa perda de memória e é a forma mais comum de demência.
- Terapia cognitivo-comportamental
- Tratamento com psicólogo que ajuda a mudar pensamentos e hábitos que atrapalham, como os da hora de dormir.
- SUS
- Sistema Único de Saúde, a rede pública de saúde do Brasil.
Com informações de g1, CNN Brasil
