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Estudantes do DF equilibram estudo e emoção antes do Enem
Psicóloga e professor dão dicas de respiração e estratégia para a segunda aplicação do exame, neste 09/11.
Em 30 segundos
- Segunda aplicação do Enem 2026 ocorre neste domingo, 09/11
- Psicóloga aponta ansiedade como principal queixa dos candidatos
- Respiração consciente e questões fáceis primeiro ajudam no foco
Candidatos do Distrito Federal chegam à segunda aplicação do Enem 2026, neste domingo (09/11), tentando equilibrar a preparação acadêmica e o controle emocional. A ansiedade aparece como a principal queixa dos estudantes na fase final, segundo a psicóloga escolar Jéssica Assunção.
De acordo com ela, a ansiedade altera a percepção de tempo durante a prova e cria a sensação de que as horas passam rápido demais. Jéssica recomenda a técnica de respiração consciente, que, segundo a psicóloga, reduz a ansiedade e recupera o foco. O método consiste em inspirar por 8 segundos, segurar o ar por 4 e expirar por 8.
A psicóloga também orienta que os estudantes respeitem os próprios limites e mantenham momentos de lazer nesta etapa. Ela lembra que uma prova não define o valor ou a capacidade de ninguém.
Na parte pedagógica, o professor Antônio Vinícius Santos Pinho, do ensino médio da rede privada e doutorando pela Universidade de Brasília (UnB), afirma que o Enem consolidou um formato interdisciplinar e interpretativo, que se afasta de questões isoladas de conteúdo. Para ele, os alunos devem prestar atenção às conexões entre passado e presente.
Pinho também sugere resolver primeiro as questões de menor grau de dificuldade, para evitar bloqueio durante a prova.
Em Planaltina, a estudante Maria Eduarda Dourada Lopes, de 17 anos, cursa o terceiro ano do ensino médio no Centro Educacional Delta. Ela fez o Enem no ano passado como treineira, ficou nervosa e não gostou do resultado. Agora, busca uma bolsa universitária para cursar jornalismo.
Maria Eduarda diz ter consciência de que o sucesso depende tanto da dedicação quanto de fatores além do estudo. Segundo ela, o esforço agora é manter a esperança e a tranquilidade.
